5 estratégias que não funcionam para o seu emagrecimento.
Por: Leticia Lima – Nutricionista – CRN/6 25118 | 16/07/2022

Água com limão emagrece? NÃO
De fato, o limão é rico em pectina, um tipo de fibra que ajuda a prolongar a sensação de saciedade e, assim, contribuir para o emagrecimento. Porém, isso só vai acontecer se forem seguidas outras medidas, como a adoção de uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios físicos. Tomar água com limão em jejum não vai facilitar o emagrecimento por si só, mas isso não significa que essa fruta não ofereça nada de bom ao organismo. Na verdade, o limão tem sim muitas vantagens, independente de ser consumido em jejum ou não.

Cortar o gluten emagrece?
O glúten é o principal componente protéico do trigo e ele pode ser tóxico para os celíacos, para quem tem sensibilidade ao glúten e para quem tem alergia ao trigo. Isso porque o glúten causa uma inflamação crônica na mucosa do intestino delgado. Os demais não precisam se preocupar com a proteína, pois não há qualquer evidência científica de que o glúten faça mal para a saúde. Não é o glúten que faz engordar, quando você tira o glúten, diminui o consumo de carboidratos e gorduras, e isso pode ajudar a emagrecer no início.

Comer a noite engorda?
O que engorda, de fato, não é o período em que se come, mas a distribuição calórica durante o dia todo e a quantidade. O fato é que basicamente, se comer mais do que gastar, ganhará peso. Por outro lado, se comer menos do que se gasta, perderá peso. E isso não está relacionado com a hora do dia. Se você comer mais calorias do que gasta até as 18h, vai engordar da mesma forma do que se comer mais calorias do que gasta após as 18h. É perda de tempo pensar apenas na alimentação noturna e esquecer que temos um dia inteiro antes.

Gordura sai no xixi?
Os rins e os intestinos não são responsáveis por esse tipo de eliminação, já que a gordura é um nutriente do corpo. Nutrientes como proteínas, glicose e gordura, só são eliminados na urina em caso de falência da função renal. É função dos rins filtrar o sangue, eliminando toxinas e manter no organismo substâncias que são essenciais ao metabolismo.

Ser saudável custa caro!
Comida saudável não é mais cara. Na verdade, ela só costuma ser mais trabalhosa, já que a grande maioria dos alimentos processos na verdade ganham pela praticidade de preparo e consumo. Mas não se engane: a comida saudável pode ser, inclusive, uma opção bem mais barata.

Letícia Lima
Nutricionista